Al comenzar un plan de entrenamiento (ya sea aeróbico, o de sobrecarga) es necesario conocer el valor máximo o el 100% de la capacidad que se desea mejorar. Para obtener este dato se debe realizar evaluaciones o test específicos. Este artículo se centrará en el test de fuerza de Una Repetición Máxima (1 RM). Descargar Artículo Completo